高校を卒業してから一日中家で過ごしていました。自分には進学する学力も就職する能力もない・・・と自暴自棄になっていたストレスで切れ痔を発症、それから排泄という行為自体が怖くなり溜め込むのが癖になったのですが、「それでも出さなくては入れられない！」と気付いた時には既に遅く便秘になってしましまいた。

まず初めに行ったのが食生活の改善です。朝食にはシリアル、食物繊維を意識的に摂取し、足りない分は食物繊維を多く含む栄養補助食品で補いました。 次に行ったのが体を動かすこと。毎日ウォーキングをし、二日に一度（超回復というもののため）腹筋をして出しやすい筋肉づくりをしました。それでだいぶ改善したのですが、効果が実感できるまではガムなど「食べ過ぎでおなかが緩くなる時があります」と書かれているものをいっぱい食べることでわざとお腹を壊していました(笑)。今になってみればそこまでしてしまうほどのストレスが原因なのですが・・・。 ですので、三つ目に大事だったことは、難しいことではあるのですが、出ないということに対するストレスを忘れることだと思います。

なによりも、「出ない！」ということにストレスをため込むことが一番の原因だった気がします。ですので、いままでおくっていた日常の中に、?食物繊維の多い食べ物や、増やし方が思い浮かばない場合はイージーファイバーなどの食物繊維食品の摂取、?おなか周りの筋肉の増強トレーニング（一日10分チョイでいいです！）をプラスしていけば何もしないよりきっといい結果が出ると思います！（専門家ではないのではっきりしたことは言えません、すみません） 繰り返しになりますが、そこで出なくても、今日は出なかっただけだと捉えて、日常生活をおくりましょう。何よりもストレスが原因なのは間違いないです。 ちなみに運動で汗をかくといやなこと紛れる気がするのでそういった意味でも体を動かすことは大事だと思います。