物心ついたときから、毎日お通じが出ないのが当たり前でしたので、はっきりとしたきっかけはわからないのですが、小さい頃から、緊張したり、不安だったりすると必ず便秘になっていました。未だに、忙しかったり疲れたりすると1週間くらいでない日が続きます。

お腹がパンパンになり、かなり強烈な匂いのガスが溜まってしまうので、いつもまず、ガス抜きから行います。お腹にひらがなの【の】の字を何度か描くように優しくなでるようにマッサージをし、その後、鼻から息を吸って、口からゆっくり息を吐いていく呼吸法を10回以上続けます。私の場合は、その時点でお腹がゴロゴロ動き出し、ガス抜きが出来ます。そうしたら、ベッド(床でも、寝転べるところならどこでも)に仰向けになり、両膝をまげて体はまっすぐ上向きのまま、両足だけを体の左右にもっていきます。これを、何度か繰り返すとお通じが良くなりました。私の場合は、朝起きてすぐ起き上がる前にベッドの上でそのまま何度か行うと、朝から快調です。夜も、寝る前に何度か行うとねる前にすっきり快調で眠ることが出来ます。

私もずっと便秘で悩んできました。お通じが良くないと、お腹もパンパンになって痛くなるし、腐敗物が体に溜まっていってしまうのでガスが発生して体臭も臭くなり、オナラもどんどん強烈な匂いになっていってしまうし、顔や体にニキビや吹き出物がたくさんできてしまって気分まで落ち込んでしまっていました。市販の便秘薬、コーラックなど試しましたが、飲むとお腹が痛くなり下痢になり、飲まないとまた便秘になる、の繰り返しであまり効果はなく、サプリメントなども試しましたが、やはり1番効果的なのは身体を動かすことなんだと思いました。食事も大切ですが、毎日少しでも身体を動かして、ストレスを溜めないで過ごしていくことが大切だとおもいます。