キッカケというものは特に思いつかないのですが、もともと便秘になりがちな体質？だったのだと思います。生理の時は特にひどく、お腹が痛かったり、お腹がはっている感じはするのに、トイレに行っても便が出なくてとても困っていました。

私がやったのは、寝たままできる腸マッサージというものでした。もともとは便秘解消のためのものではなく、ダイエットの方法を探していた時に、見つけたものでした。内容は、仰向けに寝転がり、お腹を軽く押していくというものでした。まずはお腹の右下のあたりに両手の指先をおきます。そして、軽くお腹を押していきます。あまり強くしてしまうと痛いだけなので、肌に指が少し沈む程度で構いません。そのまま、寝転がった状態で自分のお腹を見た状態での時計回りに、お腹を押していきます。これをしばらく繰り返します。2分ほど、ゆっくりと丁寧に行っていきます。これを毎日すれば、腸の動きが活発になり、便秘解消につながります。それと同時に、お腹の張りもなくなるので、お腹周りがスリムになり、続ければダイエット効果も高くなります。

食物繊維を多く摂取するように気をつけるようにしています。体の健康の中心は、食生活に深く関わっていると思うので、しっかり食物繊維をとり、少しでも便が出やすくすればいいと思います。それに、乳製品も腸にいいようです。腸の中の環境が良くないと、便秘にもなりやすいらしいです。なので、腸内の善玉菌を増やし、腸内の環境を良くすることが便秘解消につながるそうですよ。また、腸マッサージもおすすめです。寝転がったままできるので、簡単だし継続することができます。やり方はとても簡単で、仰向けに寝転がり、お腹の右下のあたりに指を置いて、軽くお腹を押していきます。その前の、自分から見て時計回りに押していきます。押す力は軽めで大丈夫です。腸の動きが活発になり、とても効果がありました。