もともと便秘体質ではなかったのですが、転職したこともありストレスで便秘をしてしまうようになりました。ひどい時は1週間ほど便秘する日々が続き、便秘していること自体にストレスを感じるまでになっていました。

まず、朝起きて水をコップ一杯飲みます。左手を肋骨辺りに右手を腰骨の上辺りで腰を掴みます。そして手で腰を揉みながら腰を右回りに円を描くようにゆっくりと回します。左も同じように円を描くようにゆっくりと回します。これを1回に左右10回ずつ一日3セットほど行います。さらに、お風呂の中でお腹を「の」の字になぞることを10回ほどしています。これを行うだけで、腸が動いていることが感じられ、これまで便秘していたことが嘘のように感じるくらいに毎日のお通じがよくなりました。また、気張る際には考える人のポーズをするとスムーズに出ますので、おすすめです。便秘が解消されるだけで、一つストレスが減り、心も健康になったように感じました。

便秘してしまうことに固執すると、ストレスに感じてしまいます。いらないストレスを感じることになりますので、自分にあった方法は何かといろいろ試されるのがよいのではないかと思います。まずは気軽に、「これをやってみよう！」と試されるのことがよいのではないかと思います。また、市販の便秘薬で解決しようとすることはおすすめしません。便秘薬も効かなくなってしまう恐れがあるからです。私は、市販の便秘薬も効かなくなり、途方にくれていました。ですので、薬の力に頼ることなく、腸を動かすことで便秘を解消される方が根本的な解決にもなり、よいのではないかと思われます。あまり、考えすぎずに気軽な気持ちで便秘解消に取り組まれることがよいのではないかと思います。