OL時代、毎日同じ時間に起きてゆっくりする暇もなく家を出て会社に電車で通い仕事が終わるまでずっと気が張っている状態、仕事が終わればすでに夜で家に帰って…を繰り替えす毎日で気が付いたら２週間でないこともあるくらいのひどい便秘になっていました。

結婚がきっかけでその仕事を辞め、実家でゆっくり朝の時間を過ごすようになりました。特に朝食を終えてからはのんびりした気分で新聞を読んだりして時間を過ごしていたら自然と便意を感じるようになりました。それでも毎日快腸というわけではなかったのですが、結婚してからジムでインストラクターのバイトをするようになり必然的に定期的に運動するライフスタイルになりました。そうなると今までに比べて水などの水分も摂るようになり、結果それがよかったと思うのですが毎日快腸！という状態まで便秘が改善しました。運動内容は軽いエアロビクスなどの有酸素運動、腹筋やマシンを使った筋トレ、水中歩行、簡単なストレッチなどです。生徒としてヨガなども受けていました。

便秘のときって「今日も出なかった」というような感情がストレスになると思いますが、それがなによりもの原因だと思います。ご飯、とくに朝食を食べ終えたあとに１５分?３０分くらいリラックスできる時間をとることはとても大事だと思います。朝そんな時間がない！という人は早起きしてでもこのリラックスタイムを持つ価値はあると思います。また腹筋や有酸素運動、水分をきちんと摂ることもとても重要です。私も以前使用していましたが便秘薬などの薬を使いすぎると体が慣れていってどんどん便秘がひどくなりますので（私の経験談です）便秘薬は本当にお腹が張ってつらいときなど、たまに摂取する程度にとどめておいたほうが良いと思います。便秘は大変ですが必ず改善されると信じて頑張ってください！