体調を崩して、日常生活のサイクルが変わってしまい、排便の時間がバラバラになってしまったことから便秘に向かっていったと思います。この一年がなかなかサイクルが戻りません。以前は、便秘なんてことは自分には関係ないと思っていたくらいでした。

初めは、漢方便秘薬をつかってスルッと出ると、もうこれで癖がついてまた出るようになるなと安易に考えていましたが、一週間するとまた便秘になってを繰り返すようになりました。コロコロ便にすっかりなってしまって、出た日も快便ではなくって大変です。そんなある日、ＴＶで腹部マッサージをやっていました。以前の「のの字」マッサージではなく、下から上に押し上げるように、右から左へと場所を移動しながらもみあげていく方法です。座っていても立っていてもできるし、寝た状態でが一番やりやすいので、ゴロゴロＴＶ見ながらでもできるし、就寝前なら翌朝に効果はあります。私もまだまだ快便まで戻っていないので、もっとマッサージを頑張らないといけないのでしょうが、生活リズムを戻して軽い運動をするのが一番なのかもしれません。

コロコロ便はやっぱり水分が不足しているらしいので、朝一番にコップ一杯の水は効果があるようです。散歩もいいようです。昔から言われていることが結局はいいようですね。タレントさんがいろんな解消法を試していますが、がんばって自分に「合う方法」を見つけることがたいへんです。すごく効果がありましたって放送されても自分には効かなかったってこと多くありませんか？その過程が大変です。でもやっぱり便秘は嫌だしきついので、めげずに見つけていきましょう。サプリでも効けばいいですし（経済的に可能ならば薬などどんどん試してみたいのですが・・・）自分の合うものを取り入れて、快適な生活を取り戻して行きましょう。きっと見つかるはずです！