小学生の頃から排便がない体質でした。子供ながらに走り回ったり、運動などはしていたのですが学校でストレスを感じる日が続いた時はお通じが3日、5日とでない日が続きました。それが体調の癖みたいになってしまいました。

大人になってからも便秘が続いていたのですが、ひどい時は激しい腹痛に襲われて病院でレントゲンを撮ったら大腸に便がぎっしり詰まっていたそうです。それからはあの腹痛に襲われるのが怖いなと感じてしまい、自分なりにに便秘解消の方法を色々試してみました。私の場合は毎日のジョギングをして、食事をよくかみ、体を冷やさない事でした。当たり前の生活自体を見直す方法でした。特別になにかをするのもエネルギーがいるし、普通に生活しているようで出来てない部分があるんだなあと思い、一つ一つ丁寧に見直す方法をとりました。運動はプライベートの時間が取りにくいですが、これが一番わたしにはあっているなとおもいました。いいものを食べても、たまってしまっては出ないのではないかと私は思いました。

食物繊維をとったり乳酸菌をとったり便秘に効果的なものを口にしても、排出されないでおなかにたまってしまってはもともこうもないと私は感じました。なので自分のできる範囲の効果的な食事を取りつつプライベートでの運動に力をいれました。運動をしてればおなかもへこむし、便通もよくなってくのを私は実感しました。これだけは続けている！と一つだけにやることをこだわらずに、便秘にきく方法（食品、運動、デトックス）を自分なりに組み合わせて複数無理ない程度に続けていいくのがいいと思います。最初はストレスを感じてしまうこともあるけれど、そんな時こそ美味しい効果的な食品をとるように私なりに工夫しています。ダイエット並みに難しいなと思いますが、頑張りましょう！