高校時代は部活動で毎日運動をしていたので、便秘に悩むことはありませんでした。しかし社会人になるとほとんど運動をすることがなくなり、また、事務職をしていたので毎日椅子に座りっぱなし。そのころから便秘になり始め、現在に至ります。

わたしが効果を実感した便秘解消方法は、骨盤回し体操です！この体操は下腹ポッコリに悩んでいる人にも効果があるので、一石二鳥です。 体操の方法はとっても簡単で、時間も２分ほどあればできるので忙しい方でもとても手軽にできると思います。 まず足を肩幅に開きます。開いたら上半身はなるべく動かさず、腰のみを動かす気持ちで、前後に動かします。これを約３０秒行います。 次に腰を左右に動かします。上半身は動かさないままです。そして時間は３０秒。 今度は腰を八の字に回します。３０秒続けたら、反対方向も同じく回します。 これで１セット終了です。わたしはこれを朝起きた時や、思い出した時に行っています。便秘解消はもちろんですが、ウエストのくびれにも効果を実感しています。

便秘に悩んでいる人はとても多いと思います。一時的なものであればあまり問題はないのですが、慢性的になってしまうと様々な危険や病気を招くことがあります。便秘が長い間続いている方は血液循環が滞ったり、神経麻痺を併発する可能性があるのです。そうなってくると、糖尿病や甲状腺の病気、胃潰瘍、腸閉塞などの病気も招きかねません。 たかが便秘と思わずに、便秘解消に努めましょう。 ちなみに便秘とは４日から５日以上出ていない状態をいいます。 便秘解消方法は様々あり、自分に合う、合わないがあると思います。まずは自分の便秘が起こっている原因が何なのかを探り、その原因にあった方法を探すのが一番と考えます。しかし自分ひとりで解決するにも限界があり、あまりにひどいようであれば、病院に行ってお医者様に相談するのも必要だと思います。