私はもともとお通じはかなり良い方でした。1日に2、3回は出ていて、便の状態もいつも良かったです。 でも高校から体のホルモンバランスや生活リズムが変わってきて、便秘をするようになったり、出しても残便感があったりすることが多くなりました。

高校卒業後、私は看護学校に進学しました。看護学校で勉強していく過程で学んだのですが、入院している患者さんは長時間ずっと寝たきりだったり、同一姿勢でいますよね？ また、食べる量が減ったり、生活環境の変化もあって便秘になる方がとても多いんです。私が学校で学んだのは、「"の"の字マッサージ」です！人体模型や、人の解剖図は見たことありますよね？あの通り、腸はのの字に渦を巻いているんです。その方向に、のの字を描くようにお腹の上から腸をマッサージするんです。そうすると腸に溜まった便が肛門の方へと移動が促されるので、便秘の改善にも繋がるのです。自分から見て、左回りに、中から外へマッサージするのがポイントです。

私が知ってる便秘解消法をいくつかお教えします。 一つ目は、腸をお腹の上から、自分から見て左回りに、中から外へゆっくりマッサージしてみてください。腸に溜まった便が徐々に肛門の方への移動が促されます！ 二つ目は、水分を多めにとることです！ 肌って保湿しないとカサカサしますよね？それと同じで、便も水分が足りないと腸の中でカチカチになって硬くなってしまうので便秘になりやすくなってしまうんです。水分を取ることで老廃物も排出されるので美容にもいいですよ♪ 三つ目は、ずばり適度な運動です！デスクワークが多かったり、あまり動かない方って便秘がちだったりしませんか？長時間同一姿勢でいると、便が同じ場所に留まりがちなんですよね。それで適度に体を動かすことで腸の動きも活発になり、排便しやすくなります！