今から18年ほど前の一時期、過度のダイエットをしていました。そのあたりから便秘がひどくなりました。ダイエットは一時的な事でしたが、やめてからの3年程の間、最初は２〜３日だったのが５日出ないのが当たり前になってしまいました。

私の便秘を解消したのは、プレーンヨーグルトとお腹のマッサージでした。最初は飲むヨーグルトから試しましたが、私個人的にはブルガリアなどから出ているプレーンヨーグルト（自分で砂糖を加えるタイプ）が一番効果的でした。砂糖を入れすぎない、砂糖の代わりにジャムを入れたりしないで甘さ控えめにしていました。休みの日以外は毎朝決まった時間に食べていました。 それと寝る前に布団に横になりリラックスした状態でお臍の回りをマッサージしていました。便秘気味だと臍の回りが気のせいか硬くなっているように感じますので、ゆっくり自己流マッサージやツボ押しをしていました。そうすると自分でお腹がグルグル鳴って腸が動いているのを感じました。この２点を毎朝毎晩続けるのが私の解消方法です。

性格も体質もすべて十人十色で、他人が便秘を解消した方法を試しても成功しないことだって多々あります。ひどい便秘に悩まされている方は手っ取り早く出す方法を試してしまいがちですが、結局それがないと出ないという悪循環に陥ってしまうのでお勧めできません。 まずは生活のリズムを整えることが大切ではないでしょうか？毎朝同じ時間に起き毎晩同じ時間に寝る。間食は控える。ただヨーグルトを好きな時間に食べるのではなく、とにかく決まった時間に食べ、諦めず毎日続けていくことが大切です。人の体質が変わるのは３カ月くらい（個人差あり）と言われています。根気よく続けて、とりあえずではなく長期的に便秘になりにくい体を作っていくことが大切です。