もともとの体質なのか、常に便秘気味でいつからといった具体的なきっかけのようなものはないのですが、社会人になって一人暮らしをはじめたあたりからますます便秘体質になってしまったような気もします。おそらく生活リズムが大幅に崩れたこと、また忙しさにかまけ積極的に自炊をすることもなかったのが原因かもしれません。

私が現在暮らすインドネシアには年柄年中色鮮やかな果物がなりますが、特に便秘解消にきくのが「ドラゴンフルーツ」です。その名の通り、見た目がとてもゴテゴテしているので怖くて手が出せないという人もいらっしゃるかもしれませんが、包丁で真っ二つに割ってスプーンで食べるもよし（ズボラな私はだいたいこの方法で食べます）、ミキサーやブレンダーでジュースにして飲むもよし。最近ではビーチ沿いのおしゃれなカフェでアサイボールのようにシリアルや他のパワーフード、フルーツと一緒にモーニングボールとして出しているところも多々見かけます。ヨーグルトと一緒に食べるのも美味しいです。半分食べただけで、次の日のお通じがすっきり。若干ピンク色なのが気になりますけどね。ぜひ試してみてください。

私も慢性的な便秘なのでアドバイスできる立場なのだろうかとは思いますが、今改めて振り返ってみて私の便秘の最大の原因はやはり「食生活」にあるのではないかと思っています。日本のような一汁三菜と違って、ここインドネシアではとりわけ好きなものを好きなだけよそって食べる式の食生活ですし、またあまり野菜（特に生の野菜）を食べるという文化がありません。自分で意識して食べることを意識しないとなかなかバランスのとれた食生活を保てないのが現状です。またたくさん食べた日の後は、自然とトイレに行きたくなりますし、食べる量辞退の問題もあるのかもしれません。私もまだまだ勉強中ではありますが、バランスの取れた食生活と適度な運動、そして腹筋の強化（？）で私もお通じ美人に近づきたいと思います。