３０代のころから。結婚してから子供ができ、自分よりも子供優先の生活になり、気が付けば便秘だったという感じです。子供の便通は毎日あったとかなかったとかいちいち気にしていましたが、自分のことは全くと言っていいほど気にしていませんでした。

運動も必要だとは思っていたのですが、体を動かすことはあまり好きではないので食生活の改善に重点を置きました。例えばわかめやひじきなどの海藻類を毎日食べるようにしました。ローカロリーですし、乾物なのでたくさん買っておいても保存には困りません。それに自然に和食中心の食事になります。冬場は特にお味噌汁にわかめを少しでもいいので入れました。ほかの具はいろいろかえましたが、わかめをさりげなくいれます。また逆にわかめがたくさんはいった、海藻類メインのお味噌汁の日もあります。そのままつまんで入れるだけなのでとても手軽で続けやすいこともよかったです。夏場はわかめサラダや、酢の物に入れたりしています。毎日少しですが、続けやすいことがよかったと思います。

毎日朝、必ずお通じがないと便秘だなどど思い込まないでください。あまり気にしないことです。便秘で肌のコンディションもよくないのに、気にすると余計精神的に追い詰められてしまいそうです。食生活も改善！とか力が入るとすぐ成果を求めてしまいがちですが、うまくいったらいいな程度に考えられるといいと思います。私の場合は、たまたま続けやすいものがぴったりあったからよかったですが、そういうものをのんびり探すつもりであれこれ試すのもいいかもしれません。最後は便秘薬があるからと、気楽に考えてみるといいと思います。薬に抵抗があるなら、最近はいろいろサプリメントもあるし、それらをいろいろ見て回るのも楽しいものです。自分に合ったやり方を早く見つけられるといいですね。