若い時から、便秘で悩んでいました。
特にきっかけは無いのですが、体質かな？とずっと、思っていました。
出したいけど、出ない状態が続く感じです。
なので、あまりお腹が空かなかったり、食欲が無かったりも、しょっちゅうでした。

このまま便秘を続けていると、お肌的にも、カラダ的にも悪影響と思って来ました。
なので、?喉が渇いて無くても、まずは、水分を取り続ける。（ＯＬ時代は、２リットルのペットボトルをデスクに置いて、飲み続けました。）
そして、?適度な運動。（なるべく徒歩を心掛ける。）
さらに、?青汁を飲み出したら、自然と改善して来ました。（私が愛飲している青汁は、乳酸菌も配合されているので、それが効果があったのかもしれません。）
そうすると、便秘の影響だろうなと思われる肌荒れも治って来ました。
嬉しくて、それから、ずっとこの三点は続けています。
逆に、止めるとまた便秘になりそうで、止めれない感じです。
でも、自分なりの解決策を見つけられて、良かったと思っています。

まずは、自分に合った、自分で出来る範囲を続ける事が良いと思います。
うちの主人は、朝ごはんをフルーツを沢山摂取するだけで、便通が良くなったと言っています。
私に至っては、青汁が効果的でした。
そして、欠かせないのが、水分、運動ですね。（この二つは、便秘に関係無く、経験上、お肌を綺麗にしてくれると思いました。）
いつものエレベーター移動を、階段に切り替えるだけでも、良いと思います。
後は、長めにお風呂に浸かるだけでも、腸が動くので良いと、お医者様に言われた事もあります。
それでも、ダメだと、お医者様に相談も一つの改善策だと思います。
何かお薬を処方して下さるかもしれませんね。
便秘を続けていると、発がん性の可能性を作ると聞いて、怖くなりました。
是非、改善策を見つけて下さいね！