大学生だった時、学費と生活費を稼ぐためにダブルワークをしており、どうしても行きたいタイミングでトイレに行けないことが多くなってしまい、便秘がちになってしまいました。市販の便秘薬を使うようになったのですが、徐々に効かなくなって来るので、ドンドン量が増えてしまい、最大で10錠！体にも悪そうだし、お金もかかるしで、薬をやめたら、全く出なくなってしまい、最後には浣腸を使いました。

朝１分と夜１分程度でいいので、この運動をやってみてください。 足をまっすぐ伸ばして床に座り、お尻で『歩く』ようにして『前進４歩』『後進４歩』を繰り返します。広い場所なら『前10歩・後10歩』とすればいいのですが、４歩ずつ程度なら、当時の私の狭い部屋でも簡単に出来て便利でした。 ３日目くらいから徐々に腸の動きが良く（腸内でガスが動くのを感じるように）なって来て、最初は出口付近が固まっているので、強くいきまないと出ませんでしたが、５日目くらいからは、軽くいきめば出るようになって来て、１週間経ったころには、もよおして、トイレに行って座ったら、するっと出るようになりました。 この運動プラス、お水を１日1.5リットルと、オリーブオイル大さじ１杯を、毎日摂るようにするのがコツです。

仕事が忙しかったり、人前で言い出しにくかったりで、なかなか思ったタイミングでトイレに行けないものですが、便秘で腸閉塞を起こして亡くなった例もあるそうですし、薬に頼ると、最大で１日100錠飲んでいたという人の例もあるそうですので、恥ずかしがらないで堂々とトイレに行った方がいいと思います。 仕事中で時間がもったいなかったとしても、トイレの時間を節約するのではなく、トイレ以外の時間で、効率が悪くなっていないかを見直して頂いて、是非、トイレの時間を節約するのはやめてください。 でもどうしても、会社や駅や飲食店など、他人がいる場所で【大】はしにくいものです。そういう場合は、朝いつもより10分早く起きて、すぐに冷たいお水をコップ１杯飲んで、『お尻歩き運動』をやってください。数分でもよおすようになると思います。 【大】は自宅で朝のうちに済ませられたら、一番いいですよね。