私は、高校生の頃から便秘を感じるようになりました。1週間ほど出ない時もあったと思います。私は、とくに生理前に便秘になることが多かっtです。また便秘のせいで顔に吹き出物もたくさんできて本当に悩んでいました。

ネットなどで検索をして色々と試しました。 まずは腹筋です。しれもただの腹筋ではなく、起き上がる時にお腹をねじりながら行います。はじめは右にねじり、次は左にねじり、、、と交互に1セット30回ほどを目安にしました。すると腹筋後すぐに便意が来る時もありました。 また、運動をすることも大事です。私はいつもよりも多く歩いただけで代謝が良くなったのか、便意がきました。さっきと似ていますが、お腹をねじりながら歩いてみたこともありますが、人目が恥ずかしくて効果が出る前にやめてしまった記憶があります。 また、朝起きてすぐに冷たい飲み物をコップ一杯飲むというのも効果がありました。これはお腹が弱い人だとお腹を下してしまうことがあると思うので注意が必要です。

私は悩んでいた時にネットで便秘と調べたら、便秘で死に至ることもある、ということが書かれているサイトがあり、怖くなってトイレにこもり、無理やり出そうとしたりしていました。しかし無理やり出そうとすればするほど出ないので、無理やり出そうとはせず自分に合ったやり方を見つけて解消していただきたいと思います。自分に合ったやり方を見つけるにはまずいろんな方法を試すことが必要だと思います。私は、便秘が解消されてからは、体重が少し減り、顔の吹き出物もあまりできなくなり、とても嬉しかったです。そんな便秘が解消されたあとの自分を想像して頑張るのも、便秘に勝つというための力強い支えになるにではないかと思います。まずは焦らないための気持ち作りも大事だと思います。