一人目の子を出産した後ぐらいから、便通が悪くなり、便秘になる様になりました。体質の変化なのか、食の変化なのか、産後様々な変化があったので、はっきりした原因は分かりませんが、おそらく、体質と食の変化によるものではないかと思います。

色々な便秘を改善する本などを研究して改善を試みました。そこで、私自身効果があったなと感じる便秘解消法は、まずは食事です。食物繊維など便秘に良いと聞きますが、私個人としては、あまり効果はなく、一番個人的に効果を感じた方法は、沢山水分を補給して、ヨーグルトをよく食べるという事です。後は、寝転んだ状態で簡単にできる体操です。寝転んだ状態で、腰を支える様な体制で足を天井に向け自転車をこぐ様に足を動かします。これを腰に負担のかからない範囲で数回繰り返し、その後、寝転んだ状態で足をまげ、足を右左と腰をひねる様な感じで数回繰り返します。この食事法と体操を日々繰り返す事により、便秘が改善されました。毎朝快便で、便秘に悩まされる事はなくなりました。

便秘改善法といっても、様々な食事法や体操、運動などがあります。私個人も便秘に悩まされてきた経験から言える事は、様々な方法がある中で、どれが良くて、どれが悪いというのはなく、人それぞれ違うという事です。ですから、まずは試してみるという事が大切だと思います。試してみて効果がなければ、それは、自分にあった改善法ではなかったということです。逆に、試してみて効果があれば、それは、自分に合った改善法だから、それを継続して続けていけば、便秘に悩まされる事はなくなるという事です。ですが、一つ共通して言える事は便秘を改善する方法は、食事と運動にあると言えると思うので、自分に合った食事法と運動両方を見つける事が大切です。