私が便秘で悩みはじめたのは、20歳超えたくらいからです。それまでは、欠かさず快便だったのに何故？と言う気持ちでした。便秘になったきっかけは、今思うと食生活の乱れだったのかなぁと思います。夜遅くまでバイトなどで、食生活がらかなり乱れていた様に思います。

これまでに、いろいろ試しましたが今までやってみて効果があったのはヨーグルトとバナナを欠かさず毎日食べる事はかなり自分自身に効果がありました。他では、キュウイフルーツを夜に毎日食べる事も試しました。キュウイフルーツには、たくさんの栄養分も含まれていて体にも良いという事で試しました。こちらも、自分の体に合った様で効果がでました。 あとは、20歳超えてから運動をする機会がほぼ無くなってしまったので…出来るだけ時間がある時は体を動かしたり、ウォーキングやランニングを続けたりして体質改善に望みました。その結果、生活環境も変わり元の体に戻った感じで便秘も徐々に改善されていきました。便秘薬よりまずは、体の改善が良かったと思います。

便秘になってしまったのには、何か原因があるはずなのでその原因を見つける事だと思います。便秘薬で、改善させるとそれで良い！となりがちですがそれでは、治った事にならないのではないかと思います。体質改善や生活環境を変える事で改善される場合があるので、まずは自分の体にとって良い方法を見つけることが大切だと思います。運動不足な方は、体を動かして新陳代謝を高めるなどすると変わってきます。あとは、食べ物を変える事だと思います。私は、ヨーグルトとバナナを食べる事で改善されたのでこれもオススメです。そして、水分を十分にとる事も良いのではないでしょうか？まずは体質を変える事に専念し、お薬を飲まずに快便させる事だと思います。