子供のころから。 もともとの体質が便秘になりやすく、さらに中学受験をするために机にへばりついている時間が長く、明らかに運動不足でストレスも相当増えた。 塾の授業中も途中でトイレに行かれない雰囲気だったので、水分もこまめにとっていなかった。

胃腸周りの筋肉を刺激する腸もみと食後のコーヒーが効果大。
朝起きたらベットの上で寝たまま膝をたてて腹筋をゆるめ、腸全体を軽く指圧（おへそ周りを重点的に）。その後、右→左、左→右と交互になるように、下腹部からみぞおちあたりまで左右に適度な力を加えて大きくマッサージ。みぞおちから下腹部にかけて同様に左右にマッサージをしていく。これを数回行うことで、内臓の血流がアップする。 その後、起きてからコップ一杯の常温以上の水〜お湯を飲み、普通に朝食をとる。食後しばらく時間をおいてからホットコーヒーをゆっくり飲む。
毎日根気よく続ければ、次第にお通じも改善されてきます。体内の血流が良くなると、必然的に良くなってくると思います。

SNS等色々な情報が溢れていますが、安易に薬やお茶・サプリメントに頼るのは危険！本来の体の機能が改善されない限り、無駄な消費が増えるのみです。 地道に努力することしか結局は根本解決はありません。
・水分をまめにとる ・適度な運動をする（血流アップと筋力をつけて維持する効果があるので） ・規則正しい生活を心がける ・食事の栄養バランスを考える（お菓子やジャンクフード、冷たいもののとりすぎは控える） ・自律神経を乱す行為は極力避ける（睡眠不足、冷え、血行不良、長時間のネットサーフィンやゲーム、ストレス過多）
自分に合った方法が必ずあるはずですので、いいといわれる方法は色々試し、地道につづけられるものをみつけることが何より大切です。