小さい頃からお腹が弱く、下痢と便秘を繰り返していました。現在は当時より良くなりましたが生理前後になると便秘になります。私は薬を飲むと出るのですが、効きすぎるのか1粒飲むと酷い腹痛に襲われます。薬じゃなくて他の方法を探した時に便秘解消マサッージを知りました。

私がお勧めしたいのは、“の”の字マサッージです。前にテレビかなにかでみたものだったと思うのですが、効果抜群だったので投稿します。まず、仰向けに横になります。その時両膝を立てて下さい。次に服の上からで良いのでお臍の直ぐしたあたりに両手の指3.4本ずつ添えます。その状態から“の”の字を書くように片手ずつリズミカルにとんとん叩くようにマサッージして下さい。“の”の字を書く時は大腸に添うよに、また腸を軽く揺らすようなイメージでとんとんして下さい。このマサッージを何回かやっているとお腹からぽこぽこ音がしたり、動くような感じがありトイレに行きたくなるはずです。便が硬くなっていたりすると出にくいようですが根気よく続けてみてください。特に張っている所や苦しい部分を念入りにやると効果があるように感じます。だだし、あまり強く押し過ぎるのも良くないと思います。何度か続けても出ないようなら、少し時間を空けて再度試してみた方がいいと思います。

“の”の字マサッージは朝起きた時と夜寝る前に行うと良いそうです。このマサッージにより大腸が動いて便の通りを良くしてくれるのだとか。もちろんマサッージだけじゃなくて、普段の食生活や運動なんかにも気をつかわなければいけないと思います。便秘には縁がないと思っていた人でも環境の変化やストレスなんかで酷い便秘に悩まされる事があると思います。そんな時間違った対処法をすると逆に酷くなったり辛い目にあってしまうこともあるのです。そうならない為にも、正しい自分に合った解消法を知っておく事はとても重要な事だと思います。便秘辛いですよね！私の周り友達にも悩んでる子がいました。人によって程度は異なると思いますが辛いのはみんな同じ！少しでも便秘に苦しむ方が減るのを祈っています。