自覚症状が出てきたのは、20才前後でしょうか。大学生になり不規則な生活が続いた頃だと思います。きっかけはずばり、親元を離れ、独り暮らしをはじめたことです。不規則な生活になったが故に、、、だと思います。

当時は、サークルも運動系のものではなかったのと、大学の近くに家を借りていたので、運動と言う運動はほとんどしていませんでした。 おまけに、夜中までバイトをし、朝は起きられなかったので朝食も食べず。
社会人になってからは、わりと規則正しい生活に戻れました。１日３食しっかりと食べましたし、電車通勤、駅歩のあるマンション…と、運動量がグッと増えました。そのおかげか５日に１回ほどの排便も、３日に１回までに改善されました。 運動は大切ですね。
そして専業主婦になってからは、また運動から遠ざかる日々に逆戻り…。小さな子供がいるため、なかなか運動をこころがけることができません。 ある日TVでみたストレッチをやってみたところ、なんと、二日に一回の排便が確実になりました！ なにも外に出て運動をしなくても、家のなかで、簡単にストレスなくできることもあるんですね。

テレビで見た便秘解消ストレッチとは、とても簡単で、道具も使わずすぐできちゃうんです。
まず、お尻をべたーっとつけて座ります。このとき、おしりからかかとまでをべたーっとまっすぐ床にくっつけて座ってください。身体が硬い人は、もしかしたらこの時点でしんどくなるかもしれませんが、便秘であることのほうがよっぽどつらいですよね！ここは耐え時です。 あとは、手の肘を折ってかるく前に持ってきて握りこぶしを作ります。 次に、右足、左足、と順番に歩くようにまっすぐ伸ばした足を前にずり出すように進みます。
お部屋が狭くても足を伸ばして座れれば大丈夫！２、３歩前に出したら、同じように後ろへ下がり、また前へ…と繰り返せばいいのです。 三分間ほど行ってください。TVを見ながらできますよ〜♪