きっかけは小学校の時、運動不足から便通が悪くなり、結果として、便秘になったことでした。お腹が張りすぎて病院に行こうかとも考えましたが、小学校の私にとって、便秘で授業を抜けて病院に行くのは少し恥ずかしく自分でなんとかしようと思いました。

いくつか便秘改善方を試しました。特に効果があったのが私の場合、ランニングでした。日頃から運動不足もあって、少し太っていた私にとって、便秘も改善できて、ダイエットもできるランニングは一石二鳥でした。1日に走る量はそんなに多くなくはじめは10分ぐらいで終了していました。走るうちに自分の体力もついてきたのかだんだんと距離、時間を増やすことができるようになり、より、便秘解消と健康につながっていったのではないかと思います。長期間にわたってランニングを続けることができたのは一緒に走ってくれた友人の存在も大きいと思います。ランニングの他にも漢方薬を飲んだりヤクルトを飲んだりもしました。特にヤクルトをよるのむことで次の日の朝の便通が良くなったのではと感じました。

便秘に悩む方は多いと思われます。安易に病院に行って薬を注入してもらい便を出すのも良い方法だとは思いますが、それでは根本的な改善にはつながらないと思われます。食生活や生活習慣を見直してこそ、本当の便秘解消法だと私は思います。そこで、私がお勧めしたいのがランニングやウォーキングといったものです。朝早く起きてまだ涼しい時間帯に運動し、一汗かくことは便秘解消だけでなく様々な良い効果をもたらしてくれると思います。1人では苦しいという方はぜひ友人やパートナーを誘って励んでみてください。1人では続けられないものも、誰かと一緒なら続けられるものです。あなたが本気で行動すれば必ず良い結果につながると思います。諦めず挑戦してください。