中学生の頃から便秘に悩んでいます。運動系の部活に入って、水分を多くとって、食べ物の好き嫌いもなかったので、原因はわかりません。大人になって、10代の頃ほど重度の便秘ではなくなったのですが、すっきり感とは無縁の毎日を送っていました。

朝起きて白湯を飲み、飲んだ後ヨガの「コブラのポーズ」と「チャイルドポーズ」を、「チャイルドポーズ」の割合を多くして合わせて15分ほど、行うことを繰り返していると改善されてきました。今でも毎日便通があるわけではありませんが、昔のようにお腹がポッコリ膨らんだり、1週間お通じがなくて止むを得ず便秘薬に頼ってしまうことは無くなりました。「コブラのポーズ」は便秘解消のほかに腰痛にも効果があるそうです。「チャイルドポーズ」は主に謳われているのはリラックス効果で、便秘解消には直接関係はないようですが、私は2つのポーズをセットにして初めて効果がありました。朝起きて白湯を作るのは面倒なので、私は夜に60℃くらいの白湯を作って魔法瓶に入れて、枕元に置くようにしています。

便秘になる原因は人それぞれ、解消方法も人それぞれですが、便秘と冷え性を併せ持っていて、双方の悪化に影響を及ぼしている方はとても多いようです。私も冷え性です。白湯を飲んで冷えた腸を温めたことが便秘解消の鍵となったようです。今は起床時だけでなく、普段から積極的に白湯や暖かいお茶を飲むことを心がけています。体を内側から温めることは、特に女性にとっては大事なので、便秘解消以外にも、続けていて悪いことはないと思います。私も毎日お通じがあることを目標に、この改善方法以外にも、食事や運動などを通して生活習慣を見直していくつもりです。お通じがない生活はとても辛いので、皆さんが改善できることを心から願っています。