学生の頃までは快便で便秘とは無縁で、しかも朝にスッキリ出ていましたが、大学を卒業し会社員になった途端、便秘に悩まされるようになりました。毎日だったのが週2回多い時でも週3回くらいになってしまいました。

便秘に悩まされ数か月たった頃、週末家にいる時にはほぼ100%お通じがあることに気づきました。家では何もせず、ゆっくりテレビを見たり本を読んだりすることが多い私でしたが、そんな時には必ず出ていることに気づきました。とはいっても普段、ゆっくる過ごすのは会社員であった私には難しいことで、どうしようか、と考えていましたが、せめて朝だけでもゆっくりしよう、つまり早起きしよう、と思うようになり、それ以降、今までより30分早く起きるようになりました。30分早く起きて、洗顔や歯磨きをゆっくり終えた後、マグカップ一杯の水を必ず飲むようにしてから、もうその朝から便意を感じ、スッキリ出るようになりました。朝の便は昼や夜のものよりスッキリとキレが良いのです。そして1週間たってからは歯磨き中に便意を感じることも出てきました。

朝早起きはつらいもので、出来ればギリギリまで寝ていたいものです。しかも朝から水を飲むのも結構つらいものがありますが、これを習慣にしていくと、自然と体が朝は排泄の時間と覚え、その日は体の中がスッキリした感じになります。元々朝は排泄の時間と言われており、つまり、排便にとってはゴールデンタイムでもあります。体の中の不要物を朝のうちにデトックスしておき、いい一日のスタートを切ってはいかがでしょうか。また、私の経験上、昼や夜の排便よりも朝の排便の方がスッキリ切れもよく、体の中に残った感じもしませんし、ガスが溜まった感じもなくなりました。 早起きしても全然効果なかった、という声も聞こえてきそうな気がしますが、早起きするだけでなく、「早起きしたからゆっくりできる！」と心に余裕を持っておくことも大事です。