会社で勤め始めるようになった頃から便秘に悩むようになりました。 仕事のストレスから、無性に甘いものや脂っこいものが食べたくなり、更にお酒も大好きなので暴飲暴食をする日が度々ありました。 ですが、その翌日は食べ過ぎ飲み過ぎの自分に後悔し、朝はリンゴだけ、昼はサラダと春雨スープだけ、夜はリンゴだけ・・・といった 偏った食生活を送っていました。 その為、常に便秘に悩んでいました。

私が効果があったと思う便秘解消法法は、まずは食生活の改善です。 朝、昼、晩と野菜を中心に適量を食べることを基本とし、朝食に「ホットヨーグルト」と「ドライプルーン」は必ず食べています。 元々ヨーグルト自体便秘解消の効果があるのですが、温めることにより、その効果が更に上がるそうです。 そして、こちらも便秘解消の効果があると言われているドライプルーンを一緒に食べることにより最強コンビができあがります。 ドライプルーンはお店でよくみかけますし、ホットヨーグルトの作り方はレンジで温めるだけなのでとても簡単に作れるのも魅力です。 この最強コンビを食べることにより、明らかに便秘が解消されました。 朝より夜に食べる方が効果的だそうですが、朝でも十分に効果が得られました。

便秘は正直辛いです。 トイレに長時間こもって戦っても全然出てくれず、お腹は張る一方。 便秘薬を飲むと、効果が強すぎるのか最悪の場合お腹をくだしてしまうことも。 私自身便秘にずっと悩んでいたので、辛さはよくわかります。 ですが、ちょっとした努力で便秘は解消できると思います。 今一度自分の食生活を見直してみたり、便秘解消に効くストレッチをしたり、食物繊維を多く含む食材を積極的に取るなど。 私も色々な方法を試してきましたが、自分に合うものを見つけることができました。 便秘に悩むみなさんも、あれはどうだろう、これはどうだろう、と色々な解消方法を試されてはいかがでしょうか。 時間はかかるかもしれませんが、前向きに取り組んでいけばきっと便秘は解消されると思います。