35歳らいのときに2泊3日で旅行に行ったら、環境が変わったためなのか、もしくは宿泊先のホテルはお風呂とトイレが別ではなかったこともあり、自分のお通じのにおいが気になって思い切り踏ん張ることができず旅行期間中全くお通じがありませんでした。この旅行から帰ってきてから便秘がちになってしまいました。

テレビでしょうがが便秘にいいと紹介していたので、冷え性対策も兼ねてしょうがをみそ汁にいれるなどして継続的に食べていたら少しずつ便がでてきて、ある日これまでたまっていた便が大量にでてきました。それ以降便秘に悩まされることがなくなりました。しょうがを食べるときは必ず皮を残すこと、しょうが単体で食べるのはちょっと大変だと思うので生姜焼きや煮魚といった料理に取り入れるとか、みそ汁や紅茶にいれるなどあたたかい飲み物と一緒のほうが効果的のように思います。私の場合はしょうがのおかげで便秘を解消することができましたが、食物繊維がたっぷりの野菜や海藻を食べることも便秘解消するにあたりとてもいいのではないかと思います。

　何がともあれ重要なのは規則正しい生活を送ることです。今の時代は超過勤務などで夜型の生活になりがちですし、自炊をする時間も思うようにとれなかったりして毎日同じ時間に寝起きするとか栄養バランスがとれた食事をすることは簡単ではありません。今の時代はサプリメントや薬にたよる人が多いようですが、その前に食生活を見直すことが必要だと思われます。今はスーパーでカットしてある野菜が売られているし、しょうがも粉末のものがあるので飲み物に入れて摂取することもできるか思います。 　またストレスも便秘の大敵といっても過言ではありません。休みの日はリラックスしてゆっくり過ごすとか、体を動かすなどしてストレスを軽減することも便秘解消するにあたり大事だと思われます。