もの心つく前から便秘体質のようで幼稚園のときに耐え切れない腹痛で病院に担ぎ込まれたら原因は便秘だったということもありました。 2０歳くらいまで週に１~2回しかでないのが当たり前だった気がします。 お腹がポッコリで服が着こなせなくなるとやっと便秘を何とかしなきゃと思う感じでした。腹筋を１００回位したあとに２Lのペットボトルの水を一気飲みして便意を待つという強硬手段もよく使っていました。

若いころは腹筋を１００回位したあとに２Lのペットボトルの水を一気飲みして便意を待つという強硬手段もよく使っていました。こその後にダイエットも兼ねて下剤にハマったこともありましたが、どちらも応急処置ですので原因を解消しなければいつまでも繰り返しです。 とにかく便秘の原因を知ることからスタートです。 私の場合は緊張しいな性格でいつも気持ちにもお腹にも力が入っていることに気づきました。 リラックスとストレッチとからだを温めるのを兼ねてホットヨガに通いはじめたところ、効果抜群でした。 複式呼吸を習ったことでいつでもどこでもリラックスしながらお腹をストレッチできる方法ゲットできました。 各10秒ずつかけて息を吸って、止めて、吐くを５回位繰り返すと色々すっきりします。

便秘症から完全卒業できた今、あの頃のことを振り返ると、気持ちと腸はつながっているなということを実感します。 とにかくいつもぎゅっと力の入った気持ちでいたので、腸もぎゅっとなったままくせがついていたんじゃないのかなと思います。 なのでなるべくちからを抜いてリラックスして毎日生活する方法をゲットすることを一番におすすめしたいです。 なんでもいいので安らげることを見つけたり、癒されることにふれあったりして気持ちをゆるめてあげましょう。 頑張り過ぎは良くないです。ストレスのため込みも良くないです。 ヨガしたり、岩盤浴に行ったり、好きな音楽聞きながら半身浴したり、ゆっくり公園を散歩しながら緑のにおいを感じたりする時間を生活の中に取り入れてみてください。