もともと小食のため毎日排便があることはありませんでした。しかし、大学生に入り暴飲暴食と不規則な生活になり、便秘が悪化しました。そのため便秘薬を必要以上に服用していたため自然排便ができなくなりました。便秘薬に頼らないと排便できない状態でした。

大学生活から6年くらいは便秘に悩んでいたのですが、朝起きてすぐにコップ1杯の水とその後に便秘体操をすることで、あさから自然排便を誘発するようになりました。初めは半信半疑で挑戦していたのですが、続けるうちに気付くと毎日排便がみられるようになりました。コップ1杯の水で胃が下がり胃の下にある大腸に刺激を与えます。そのため大腸の蠕動運動を助長させるのです。その後に便秘体操です。便秘体操のやり方は右手は右の骨盤に手を当て左は左の肋骨の下の部分に手を当てます。そのまま腰をフラフープしているように回しながら、左右されぞれ手を当てている場所を揉みます。大腸の構造は左側から上に上行結腸→横行結腸→下行結腸となっています。そして左右手を置いてもらったところが便が停滞しやすい場所のためそこを揉んであげることで大腸の中の便が動き出すのです。便秘体操は何分していたらいいのかは個人差があるのですがお腹がぐるぐると動き出したのがわかったら辞めてトイレへ行ってみてください。 水を飲んだ刺激で腸が動き出している上に、さらに便秘体操で大腸の動きを高めてあげる！このダブル攻撃で私は便秘は解消しました。

便秘はとても辛く、とくに女性にはさまざまな被害を及ぼします。便秘によって肌が荒れたり冷え性になったり、代謝がわるくなったりといいことは何一つありません。不要なものを体から排出し綺麗で健康な毎日を過ごしたいと願うのは当たり前のことです。私も薬でしか排便できない日々に悩み肌荒れに苦しんでいました。下腹部は常にポッコリでていて自分に自信がもてなかったのですが、試行錯誤し自分に合った便秘解消法を見つけました。それまではいろんなことを試してみたのですが、自分に合う続けられる便秘解消法がきっと見つかるはずです。諦めずにあなたに合った解消法を探してみてください。体質によって合う合わないがあると思います。自分の便秘の傾向をしることも一つの解決策の一歩かもしれませんよ。