学生時代より悩んでいました。勉強やバイトが忙しく夜遅く寝たり、オールをしたり、食習慣も食事を抜いてしまったり、好きなものしか食べず、野菜などの食物繊維をほとんど食べずにジャンクフードをよく食べていたため便秘に悩んでいました。

まず初めにできるだけ、生活習慣を正すことにしました。 また、運動不足も便秘の原因になるので、通学や通勤では出来るだけ早歩きをして歩くようにしました。そのほかにも、できるだけ食事の前にサラダを食べるようにしたり、ジャンクフードの回数を減らしたりするようにし、食生活にも気を配るようにしました。 そのような生活の中でもなかなか1度便秘になってしまったら改善がされず何日も出ずに苦労しました。 しかし、毎晩お風呂に入っているときにシャワーを出してお腹に「の」の字を書くように少し熱めのお湯でマッサージするようにし、腹が芯まで温まっている状態になるまでお湯をかけるようにしました。このようなマッサージをしてからは便秘が改善されました。

便秘はほとんど寝不足や運動不足、食生活がめちゃくちゃになっているなどの生活習慣の乱れから来ていると場合が多いと言われました。でも、なかなか生活習慣を正しても便秘って一回なってしまうとなかなか改善されることって難しいですよね。でも、便秘薬や快便にするためのお茶っておなかが痛くなったり飲んでしまうとトイレから出られなくなってしまうのではという不安がある人も多いと思います。実際私はそうでした。ですので簡単にできる便秘の解消方法がないのかなと思っていたら、内臓の冷えを改善したり、腸に刺激を与えると便秘解消に期待ができると知って、その両方が簡単にできる方法はと思いついたことです。お風呂に入っている間に簡単にできるのでおおすすめですよ。