便秘だと気付いたのは小学生の頃です。それまで自分が普通だと思ってましたが、家族から毎日排便があると聞いて、自分は毎日していないと話すと、それは便秘なんじゃないか？と言われて、そこで初めて気付いたのです

まず、冷え性だったのでホットヨガに通い始めました。そこでお水を沢山取ることになり、便通が改善されました。体が冷えているのも便秘の原因であるとヨガのインストラクターから聞き、毎週末通うようにしてました。お水を沢山取ることで老廃物を外に出そうとするというのは、テレビで知ってはいましたが、１日にそんなに大量に飲み続けることが出来なかったのですが、ヨガの最中は汗を大量にかいているので、自然とたくさん飲めるのです。また、運動もしているのでダブルでいい効果が出ていたんだと思います。ヨガで便秘に効くという動きも教えてもらい、家で試しにやっていたこともあり、今では自然と排便がくるようになりました。運動不足と水分をとることが大事なんです。

まずは運動を日常生活に取り入れてください。ウォーキングでも充分だと思います。次に水分をたくさん採ってください。水分を取ることで老廃物を出すように体が動いてくるでしょう。次に体を冷やさないようにしましょう。体が冷えていると血液の流れも悪くなり、腸の働きが低下するよえなので、体の体温に気を付けましょう。お風呂に入って暖めるのも効果的だと思います。あとは、人によりますが乳製品を採るのもいいと思います。牛乳やヨーグルトやチーズなど色々ありますが、毎日少しでも採り入れると、腸の働きを助けてくれると思います。あとは、ヨガで教わったのですが、体をうつ伏せにして寝転がり、肘を立てて体を上半身だけ起こします。お腹は床に付いたままでその状態で足を使って体を前後に揺らすのです。そうすると、お臍の辺りが刺激され、腸の動きを助けてくれます。