もともと遺伝もあったのだと思いますが、幼いころから便秘気味でした。 しかし、特に自分が便秘なんだと実感したのは第一子を妊娠した時に感じました。つわりが食べつわりだったので、きっと偏食になっていたんだと思います。

第一子を妊娠してから１１年がたちますが、やはり基本は便秘体質です。 年に１度くらいは、ためこんでしまっていたのを忘れ、便意をもよおしたときにトイレに一時間こもってしまうときがあります。 その時は、冬でも汗だくで、便がとにかく硬くて肛門の途中でひっかかってしまったときは、もうどうにもこうにも、いっちもさっちも？いかなくなってしまいます。 限界まで自力で戦うのですが、腹筋にちからが入らない限界までやってくると、とうとう手袋の出番です。介護をしているので、トイレにはおむつを取り替えるための使い捨て手袋が設置してあります。それで最後の手段だと思って、手で引き出します。これは情けなくて笑ってしまいます。 日々気をつけていることは、まずは水分、野菜をよく食べることと、犬がいるので散歩がてらウオーキングをしています。 あとは、寝る前のストレッチですね。ウエストをひねるのとヨガのガス抜きのポーズを長めに行います。ガス抜きのポーズは本当によく効きます。

あまりひどい便秘の方は恥ずかしがらずに受診することをおすすめします。 私もそうですが、あまりに便秘がひどくなると、食後に吐き気があったり口臭がうんち臭くなる気がしています。 クロロフィルを飲んだのですが、あまり効果がなく、便秘を解消したら口臭もなくなりました。 あとは、やはり日々の積み重ねだと思います。私のとくに苦手な部分ですが、長く続ける、三日坊主にならないが基本だと思います。 自分にあう方法をみつけたら、日々続けることがなによりも大切なんだと実感しています。 できるだけ腹痛をともなう解消のしかたではなく、自然と排便する方法を自分なりにいろいろ試して探してみてください。 絶対に自分にあう方法はあると思います。