高校生頃からだいたい3日出ないことは日常茶飯事でひどい時には10日間出ないこともありました。おなかがパンパンで気分が悪くなりました。 便秘になったきっかけはやはり食生活が大きく影響していると思います。私は偏食だったので気に入った物をひたすら食べてお米はあまり食べませんでした。お腹が空けば御菓子を食べていました。そんな食生活をしながらも痩せていたので食生活を改善しようとも考えませんでした。

便秘解消方法は高校時代は集中的に食物繊維の多い野菜を食べると割りと簡単に出ていましたが社会人になると便秘も慢性化していて野菜だけでは解消出来なくなっていました。水分をたくさん摂って足の裏のマッサージもしていました。そんな時にテレビで見た腸をもみながら腰をぐるぐる回す方法を知り、実戦してみると効果的面でした。以前の方法はあれこれ準備がいりして面倒でしたがこの腸をもみもみするのは簡単でいつでもどこでも出来ます。それに排便までの時間がだいたい5分以内でとてもスムーズに出ます。便秘の時の排便はかなり力を入れないと硬くて出ないと思いますがこの方法だと無理に力を入れなくても簡単に排便出来ます。痔などをお持ちの方は特にオススメしたい方法です。

私は慢性化してしまい、長年便秘とのお付き合いでしたが慢性化している方もそうでない方も出来るだけ早く改善するように努力して欲しいと思います。時間が経てば経つだけ治すのにも時間が掛かります。便秘の時のお腹の張りやオナラの臭い、そしてイライラ。便秘は色々なところに影響を与えます。大腸癌のリスクも高まるそうです。まずは腸をもみながら腰をぐるぐる回す方法を試してみて下さい。左手を左肋骨の下のくぼみに右手はおへその右辺りをもみながら腰をゆっくり回します。右回転2分左回転2分としてみて下さい。それでも効果がなければ時間を増やしてみてください。きっとお手洗いに行きたくなります。もし、お手洗いに行きたいと思わなくても一度トイレへ行ってみて下さい。その習慣も大切です。