私は高校生の時からずっと便秘に悩んでいました。生理前は特にひどく、社会人になってからと仕事でストレスを感じる出来事などがあるとどうしても便秘がちになってしまい、かれこれもう6年ほどは便秘に悩んでいました。

私が効果のあった便秘解消方法は、ずばり「段差昇降運動」です。とても地味な運動なのですがこれが効果てきめんでした。段差昇降運動とは40cmほどの段差をひたすら登ったり降りたりする運動なのですが、家でも簡単にできるのです。段差は何でもOKです。不要になった雑誌を重ねてガムテープでぐるぐる巻きにしたものを段差として利用しても構いません。私は1日15分×2セットを毎日行いました。とても地味な運動なのですが、テレビを見ながら気軽に行う事ができますので面倒くさがりな私でも続ける事ができました。あーなんか便秘がちかも…と思った時はこの運動をすると早いとその日のうちに、遅くとも翌日には便意が起こり自然なお通じを叶えてくれました。この運動に出会ってからは私は便秘知らずになりました。

便秘は不快なのでどうしても早く出してしまいたくなりますが出そう出そうと思えば思うほど、気持ちも重くなり便秘はひどくなるなぁと私は自分の経験上思います。 トイレに長時間こもったとしても出ない時は本当に出ないので、あまり深く考えずに出る時は出るんだし今はその時じゃないんだ！と軽く考える事も大事かなと思います。私は便秘薬はクセになると腸自体の出す力が衰え余計に便秘に繋がると聞いてからは、絶対に使いたくなかったので今まで一度も使った事がありません。無理に薬を使って出すよりも運動をしたり、食生活に気を使ったりなるべく自然な形で便秘を解消する事が大事かなと思います。私は薬は使わず頑固な便秘を解消する事ができたので薬に頼らなくても便秘は解消する事ができると思います。あまり気負わず色々な方法を試してみてくださいね。