高校を卒業して19歳頃から便秘に悩むようになりました。 ちょうど、実家を離れて1人暮らしを始めた頃です。 恐らく、食生活の変化と不規則な生活が原因だと思います。 1人暮らしで、朝食は食べず、外食が増えてしまったのがキッカケです。

私の便秘解消法は、お尻歩きをすることです。 足を伸ばして床に座り、お尻を浮かせるように前に10歩、後ろに10歩動かします。 その際に、腕も一緒に振ると、ウエストに力が入ります。 この運動を毎日15分ほどお風呂に入る前にやっていたところ、 悩んでいた便秘が解消されました。 お尻を浮かせてウエストに力が入ることによって、 腸が刺激され動かされて、便通が良くなったんだと思います。 部屋の中で、テレビを見ながらでも簡単にできます。 続けることが大事なので、自分のペースに合わせて好きな時間にやるのがいいかもしれません。 また、便秘だけでなくウエスト痩せや、お尻のヒップアップにも良く、 ダイエットとしても効果があり一石二鳥でした。

私はできるだけ薬には頼りたくない性格なので、 自分なりに合う便秘解消法をいろいろと試してみました。 まずはヨーグルトやルイボスティーなど、体にもいい物を取ってみましたが、 それだけではなかなか解消されませんでした。 プラスでお尻歩きの運動を加えてみたところ、効果がありました。 1つの解消法だけでなく、様々な解消法を取り入れてみると、 効果も良くなると思います。 お尻歩きの運動は、道具など一切必要ないので簡単に始められました。 慣れてしまえば疲れることもなく、テレビを見ながら気軽にできるのでお勧めです。 また、便秘解消だけでなく、ウエスト痩せ、ヒップ、太もも痩せにも効果があるので 楽しく便秘解消とダイエットができます。