学生時代は比較的よく体を動かしていたので便秘に悩むことはあまりありませんでしたが、事務職として働き始めてからは一日中座りっぱなしで、夏場などはクーラーが効きすぎていることもあり、その頃からひどい便秘に悩まされるようになりました。

お通じを促すためには腸を物理的に動かしてみてはどうかと思い、仕事中に座りながらお腹をひっこめては戻す、引っ込めては戻す、という運動を繰り返してみました。もちろん周囲にバレない程度にやってみましたが、これが意外と効果を発揮しました。 普段あまり腹筋を使えていなかったようで、数日この運動をやっただけで薄らと筋肉痛になる程。座りっぱなしのデスクワークはきついのですが、自分で感じる以上に体の筋肉を使えておらず、知らず知らずのうちに衰えていることを知りました。 効果を実感してからは、会社のみならず自宅でもテレビを見ながら、お風呂の湯船に浸かりながら、いろんな隙間時間にこの運動を取り入れています。併せて水分もたくさん摂るようにすることで、さらにお通じが改善されました。夏場でもオフィスや電車のクーラーで冷えてしまうので、温かい白湯や緑茶を飲むようにしています。

お通じは毎日のことなので、日々の生活習慣から見直してみることが大切です。便秘薬などの特効薬的な対処法は一時的ですし、その分体への負担も大きいです。その時は解消されても、その後にさらにひどい便秘を誘発してしまうこともあります。便秘を解消するために、他の部分を犠牲にしてしまっては元も子もないですよね。 一見大変なようですが、まずは体質を改善していくことが一番の近道です。特に女性は筋肉太りを恐れてあまり筋トレをしない傾向にありますが、内臓を適切に動かすために筋肉は必要不可欠です。腸のぜん動運動を促して便秘を解消するのはもちろんのこと、代謝も上がるのでダイエットや冷え性、低血圧など女性の多くが抱える悩みに効果的です。