半年前から毎日の快便がなくなってしまいました。 キッカケは仕事の都合で夜が遅く、生活が不規則になったことと、基本的にデスクワークのため、体を動かす機会が減ったことです。特に半年前は忙しく、定期的な運動もできませんでした。

そこで考えたは、朝の15分のラジオ体操をして、体を動かすことで、腸に刺激を与え、動きを活発にさせることを考えました。 平日の朝6時半からラジオを付け、ラジオ体操体操をしています。 毎日の朝、同じ時間からラジオ体操をすることにより、規則正しい生活ができるようになりました。また、ラジオ体操体操は案外一生懸命にやると、汗をかくこともでき、半年前続けた結果、2キロダイエットができました。 そして肝心の快便ですが、始めた2、3日は効果が出ませんでしたが、それからというと毎日快便ができるようになりました。体の循環も良くなり、腸の動きも活発になったのではないかと思っています。 快便とダイエットという、一石二鳥の効果が得られました。

便秘は薬でも効果があるとは思いますが、便秘は何よりも普段の生活習慣が引き起こすものではないかと思います。 今回の私のように、生活習慣の乱れからの便秘は、やはり生活習慣を見直すことが便秘解消の一歩かと思います。 体を動かし、体の循環を良くし、本来の人間の体が持つ本能を目覚めさせることが大事かと思います。 なかなか私のように時間が取れないこともあり、体を動かす機会を作るのは難しいかもしれませんが、ちょっとした工夫で体を動かすこともできます。 例えば、普段エスカレーター、エレベーターをよく使う人であれば、せめて今日は階段を使うとか、通勤時に早歩きで駅まで行くとか、外出時には隣の駅まで歩いてみるとか、工夫すべき点はたくさんあります。 普段のちょっとした工夫により、体を動かすと便秘は解消します。