10代の頃から、よく便秘になっていました。 高校生の頃にダイエットをし始めたのが、きっかけかもしれません。 月に数回、すっきりしない日があります。 出産をしてから、便秘が酷くなった様な気がします。急激に体重も減ったので、それも原因のひとつだと思います。

テレビで便秘解消法を紹介していたのですが、食物繊維を摂る様に心がけています。 サツマイモではなく、水溶性食物繊維である、もずくを食べる様になりました。 あとは、お腹の調子を整えるヤクルトを朝飲みます。夜はヨーグルトに青汁とハチミツを入れて食べる様にしています。 それでも、便秘が解消されない事はしょっちゅうあります。 食事を野菜多めにしたり、水をたくさん飲んだり、運動をしたり、色々試します。 そこで少しずつ解消はされますが、便秘のツボを押すとさらに効果的です。 ネットで調べて、トイレでスッキリしない時はいつも強めに押しています。ちなみに、手の親指近くにあります。 後は、お腹を上から下へグリグリとグーで押しながらマッサージします。

食べ物、飲み物が大事だと思います。 野菜をなるべく摂る様に気をつけたり、乳酸菌をとりいれたり。 バナナなど果物もいいです。あとは、手ごろに飲みやすい野菜ジュースもオススメです。 便秘のツボを覚えてスッキリしない時は押しながらすると、少し改善するかもしれません。 運動というより、腸を動かす体操で刺激をあたえたり。腰をグルグル回すとキュルキュルしたりします。私は硬くなったお腹をグリグリとグーでマッサージすると、結構効果があります。左した辺りを上から下へマッサージします。あとは、水分を摂る様にして、トイレに行く時間を毎朝作る様にして日課にしています。 便秘薬は、お腹が痛くなるので、出来れば薬ではなく食べ物や運動などで解消したいです。