私が最初に便秘になったのは高校生のときです。厳しい食事制限をして、食事の量自体もかなり減らしましたし、野菜などの摂取量がかなり少なかったためひどい便秘になってしまいました（最長1週間出なかった）。それ以降、30代までずっと便秘に悩まされてきました。

たまに便秘がちになる私ですが、最近一番はまっているのはカルビーの「フルグラ」です。これを朝食べると高確率で30分〜1時間後くらいに腸がグルグルと動いてきてトイレにかけこみます（笑）。フルグラには食物繊維が豊富に入っているし、ザクザクとした触感で腸に速攻で効くような感じがしています。しかもフルグラの何よりいいところは「美味しい」ということ！私は便秘に関係なく毎日食べていますし、なんだったらオヤツとしても食べています。雑穀やドライフルーツの砂糖がけなので、甘いのです。でもやはり午後食べてもすぐには腸は動かないので、やはり「朝食として」食べることが便秘対策としては一番効果があると感じています。私は牛乳をかけるのが苦手なのでそのまま食べていますが、それでも効果はありますよ。

長年便秘と付き合ってきた私。実は10年以上便秘薬が手放せなかったのですが、このままでは便秘薬がないと出せないようになってしまうんじゃないかと不安になり、あるときから便秘薬は一切使わず、食事や運動・生活習慣などで改善を試みたところ、今では便秘薬全くなしで毎日お通じがあります。特に便秘薬を常用している方は、どんどん薬の量が増えてしまったり、自分の力で便を出すことが困難になってきてしまうので、できる限り便秘薬を使わずに便秘を改善する方法を探したほうがいいと思います（あくまで便秘薬は最終手段にする）。私がおすすめするフルグラもそうですし、きっとご自分にあった便秘解消法があると思います。諦めずに頑張ってください！