小学6年生くらいから便秘ぎみでした。キッカケは野菜をあまり食べなくなってから便秘気味になった気がします。当時早食いが流行っており野菜は食べない、よく噛むこともしない食事をしてました。その頃から便秘気味になった気がします。

入浴中におへそから指2本分上辺りを平仮名の「の」の字を書くようにさすります。入浴後、タオルを電子レンジで温めお腹に置いて常に温め続けます。冬は腹巻き等で温めますが夏に腹巻きはキツいのでタオルで温めます。 お腹を温めつつ、お腹の動きが活発になるだろう体操をします。右足を伸ばし、左足は膝が胸につくよう抱え込みます。10秒ぐらいキープしたら左足を曲げたまま腕の方へ横にたおします。倒した足の爪先を外側に向け半円を描くようにゆっくり足を伸ばします。その時コキンと音がなる人は骨盤が開いていているので骨盤を閉めることによってダイエットも期待できます。左右5分ずつくらいを1セットとして3セットくらい自分はやりますが、やった次の日は便秘解消できます。

薬などに頼る方法も間違ってはないのですが、身近なもので解消出来たらいいと思います。自分は食事と体操で解消できているのでまずは簡単な食事を見直してみて下さい。ヨーグルトを食べてみたり食物繊維豊富な食べ物を食べてみたり意識して30回噛んで食べてみたりとそれだけでも少し解消されます。体操も自分で時間を決めて毎日やることで、腸の動きが活発になりからだがリズムを作ることで便秘も解消されます。ゴボウ、サツマイモ、レタスなど意識して食物繊維豊富な食材を1食に一品加えてみてください。毎食とれば必ず便秘は解消されるはずです。自分は解消出来ました。少しの努力で、便秘が解消されたことによって女性には嬉しいことばかり起きます。体重が減ったり、肌がきれいになったり野菜を摂取することによって健康になれたりといいことだらけです。