小さい頃から便秘体質で小学校の時には１週間以上お通じが来ず、病院に行って診てもらったところ首の下まで便が溜まっていると言われたことがあります…。 元々偏食気味で赤ちゃんの頃からムラ食いだったため物心ついた時には便秘とお友達状態でした。思春期になるとまた更に悪化し大変でした。

日頃から水分はかなり取っていたのですが野菜不足のため便が硬くなっていたのだと思います。水分といっても炭酸ジュースなどをガブガブ飲んでいたのでそれも悪影響でした。 高校を卒業し働くようになってから肌荒れがひどくなり、これはいけないと体質改善を目指しました。その時にやっていたのが目覚めた時のストレッチです。 朝目が覚めたらまず仰向けの状態のまま膝をお腹に近づけるようにグーッとゆっくり曲げるストレッチを片足ずつ10秒ほど。これを３セット行います。 それが終わったら起き上がって常温の水をコップ１杯程ゆっくり飲み終了です。 全く難しくないのでずぼらな私でも長く続けられましたし、やり続けた結果毎日お通じが来るようになり肌荒れも改善しました。 またストレッチをやることによって頭が冴えてスッキリ起きられるようにもなり一石二鳥でした。

私は小さい頃からの便秘でしたが大人になり偏食も少しずつですが改善できたので良かったですが、お仕事の関係で不規則な食生活だったり寝不足だったりでお通じが来ず肌荒れしたり体調管理が上手くできない方もいると思います。ですが必ず少しの時間でも睡眠は取ると思うので起きた時に是非このストレッチを試していただきたいです。 便秘が解消されてから自然と飲み物がジュースなどから水やお茶に変わったり、野菜を積極的に摂ったりするようになりました。 １つだけでも現状を改善し、それを続ける事が出来れば自然と他のことも気にして変えていけると思うので飲み物や食べ物だけでなく、例えば１日置きに一駅分歩いて帰ったりしてみても良い効果があると思います。