高校時代から悩んでいます。 おそらく受験のストレスがきっかけで便秘気味になりました。はじめは気にもしなかったのですが、年齢とともに気になり出しはじめて、結構深刻な悩みになっています。 今では環境の変化ですぐ便秘になります。

色々試してみました。 ビフィズス菌を接種したり、ヨーグルトを食べてみたり、納豆や食物繊維を食べてみたりと便秘に効果があると聞けば、すぐに取り入れましたが、ある一定の期間を過ぎるとまったく効果がなくなり、便秘に逆戻りしました。 現在は、毎日30分以上のジョギングもしくはウォーキングと腹部のマッサージで便秘を解消しようと努力しています。 今のところ、完全に便秘が解消されるまでにはいたっていませんが、徐々に効果が現れているのを実感しています。 私の場合は仕事等でのストレスが大きく関係していそうなので、体を動かすことでストレスを発散し、体調を含めた腸内環境を改善していこうと考えています。
生活のリズムをしっかり整え、暴飲暴食をしないよう心掛けるのも便秘改善になると思います。

とにかくいろんなことにチャレンジして自分にあった便秘解消法に出会ってもらえればと思います。 たとえ効果が現れなかったとしても一喜一憂せずにトライし続けることが便秘解消への一番の近道です。
しかし、薬やサプリメント等で便秘を克服しようと思われるのはどうかと思います。確かにそういったものに頼るのもひとつの手段ですが、根本的な解決にはならないように思います。 やはり自分の体質を変えることが大事だと思います。 食事の内容や生活リズム、自身を取り巻く環境などトータル的に自分自身を見つめ直し、改善していこうとする過程で便秘解消が副産物としてあるのではないかと思います。 焦らずじっくりと取り組んでいくことで必ず未来は開かれます。偉そうなことは言えませんが???。