２６，２７歳ころから精神薬を飲むようになり便秘になりました。野菜が嫌いなのもあり運動不足なのも重なって便秘になったと思います。とにかく毎日がストレスだった時期でトイレに行って頑張ってもなかなか出ませんでした。

まず、一番便秘に効いたのは精神科の病院から出してもらった下剤です。便秘時に３錠ヨーデルという便秘薬をだしてもらいました。私は寝る前ヨーデルを３錠飲んで寝たら朝起きたらごっそり便が出るようになりました。それに加え朝１時間夕方１時間ウォーキングするようにしました。最初は効き目があまり見られませんでしたが雨の日も暑い日も雪の日も毎日欠かさず歩いていたらだんだん３０分歩いたらもよおすようになりました。そして一年歩き続けたら体重が１５キロも痩せました。それから膝を痛めたので歩くのをいったんストップしたので精神科でもらっていたヨーデルという薬に加えマグミットという便を軟らかくする薬を出してもらって飲むようになりました。今は一日に１回はでます。

私の場合精神科の薬を飲んでいた為便秘になりました。精神安定剤を飲むと便秘になる副作用があるらしいです。その為精神科の病院で手っ取り早く便秘薬を出してもらったのですが一番体にいい便秘の解消法は運動だと思います。膝が悪かったため歩くのを中断していたら薬ですっきりでるのですがなんか体調がすぐれませんでした。今は膝もだいぶ回復して１日３０分歩いていますがお通じもいいし体重も減るし体調もいいです。あと大根おろしやキノコ類を食べたりごぼうなどの繊維質をとるようにしたら比較的お通じがよくなります。便秘に悩んでいる方はまずは１日３０分程度でいいので軽くウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか。少しづつ効果があると思います。