もともと、旅行に行くとお通じが止まる体質で、そこから辛い日々が続きました。旅行は美味しいものもたくさんのたべてしまいますよね。おなかはパンパンになりました。後、子どもを妊娠してからは常に便秘気味に。そういう人周りに結構います。

まずは、牛乳をたくさん飲む！もともと牛乳をたくさん飲むとお腹が緩くなる体質で、かなり効果ありました。後キシリトールの配合された食べ物を多めにとる。これもかなりお腹が緩くなります。ただしこの方法は一時的な効果を得る方法なので、長期的に考えると適切なものではないでしょう。どうしてもいま出さないと苦しいと思う時に使える技です。普段からお通じを良くしたい、ならば、キャベツの千切りを毎日食べるのはどうでしょうか。実際試しましたが3日に1回だったお通じが2日に1回に変化しました。キャベツは繊維質が豊富で胃にも大変いい食材らしくなにしろサプリメントや市販の便秘に効くと言われている製品を買うより、かなりお安く家計が助かります。

とにかく、あまり神経質にならないことです。あまり神経質に考えすぎると、出るものも止まってしまいます。いつかはお通じが来るとポジティブに考えましょう。トイレにいつまでも籠っていたら、気分も滅入るでしょう。そんな時はお腹がパンパンで苦しいかもしれませんが、外に出て散歩に行きましょう。突然お通じが来るかもしれません。私は来たことがありますよ。後、肉食の人は野菜をもりもり食べてください。野菜嫌いのあなたは無理やり食べてください。やはり野菜の自然の繊維質に叶うものはありません。また、水はたくさんのんだほうが良いでしょう。カチカチのお通じは水分不足も関係してると言われています。女性はホルモンのバランスで便秘になりやすいようなので頑張りましょう。