いつ頃から悩んでいましたか？便秘になったキッカケを教えてください
便秘歴２0年…。幼い頃からずっと便秘に悩んでいました。
昔からお菓子が大好き＆野菜嫌いの性格のため食生活は乱れていて、出ても週に1,2回ペースでかなりの便秘状態。
その上運動嫌いなため腸の活動も悪く、悪循環が続いていました。
効果があった便秘解消方法を教えてください
一番効果があったのは「腸マッサージ」でした♪
気が付いた時に押しマッサージするだけですぐにスルスルとでちゃいますよ！
具体的な方法ですが、
1、座るまたは、ベットに寝そべる
2、他人からみて時計回りに、手のひら全体を使って腸のあたりをさする×3周
3、腸を時計回りに、ぎゅっぎゅっと押す×2周
（痛い部分には便が詰まっているので、ちょっと痛いぐらいに押すと効果アップ！）
4、便を流すようなイメージで、時計回りにさする×3周
この4ステップだけ♪
時間は約3分以内でできちゃいます。
注意事項：
1、食後１時間以上間隔をあけてください。
2、押しが強すぎてしまうと気分が悪くなる場合がありますので、無理のない程度でお願い致します。
便秘に悩む方にアドバイスを教えてください
薬を飲まなきゃダメ…と諦めている方！
そろそろやめたくないですか？
私も、「出すためにはずっと薬を飲まないといけないんだ」と諦めていました。
でもそんなことないんです！
この簡単マッサージだけで快便間違いなし♪
気付いた時にやればいいので、面倒な一日何回…などの制限もナシ！
騙されたと思ってやってみて欲しいです。
個人差はあるとは思いますが、便秘の友人たちも即効果が出ているので
大半の方々には合っている方法だと思います。
また、便秘がなくなって、肌も前よりキレイになりました！
ニキビやくすみも取れて前より自信もつきました♪
薬をつかわないため、体への負担もないです！
私はもう便秘薬捨てちゃいましたよ！ぜひ試してみてくださいね♪
