妊娠するまでは便秘という自覚も無かったのですが、切迫早産で入院中に、ひどい便秘で悩むようになりました。運動もせず、食べて寝る生活でしたからしょうがない面もありますが…。 便秘薬も飲みましたが改善されず浣腸するはめになってしまいました。

まずベタですが、朝起き抜けに一杯の水を飲み腸を動かします。 その後朝食をとり、カフェオレを飲みながらゆっくり新聞を読みます。 このゆっくりというのがコツです！ バタバタ用事をしながらでは便意が無くなってしまう事が多く、15分以上座っていると自然にトイレに行きたくなるのです。 スッキリした後には、買い物や家事のついでになるべく体を動かすようにします。 そうすることがまた次の日の便秘対策に繋がります！
よく聞く便秘体操も試してはみましたが、わざわざ体操をするというのがなかなか毎日続かず便秘も改善されませんでした。 忙しい朝にまとまった時間をとるのは大変ではありますが、ズボラな私には、こののんびり便意を待つのが合っているようで、ここのところスッキリが続いています。

便秘だと気分的にもスッキリせずしんどいですよね。 なるべく薬は飲みたくないですし、高いサプリもなかなか続けられないし。 ジムにも行って運動も頑張ってるし、栄養もバランスよく取っているのに。という方は是非試しにのんびり新聞を読んでみてください。 よく本屋さんに行くとトイレに行きたくなると聞いたことがありませんか？ 私の家族がそうで、雑誌のインクの匂いが効いているという説もあり、それをヒントに自宅で新聞を広げるようになりました。 個人的には、あくせく働きすぎて精神的に余裕がないと便秘にもなりやすいんじゃないかと思っています。 是非試しに、のんびり新聞を読んでみてください！ 悩んでいたのが嘘のように、自然に便秘解消出来るかもしれません！