学生時代（２０年以上前）から便秘症でした。サプリメントや便通を促すお茶などを飲んでは試していましたが購入費が高くつき、なかなか続けられなくて継続的にお通じがある状況にならなくて。そのうち、気にしているのはしょうがないと思うようになり気にしなくなってました。

オリーブオイルを朝、カレースプーンで１〜２杯飲む。これがとても効果ありました。通勤途中に便意が来てしまうほどに効果あり。 オリーブオイルも料理で使いオリーブオイルでＯＫ！！ エキストラバージンオイルが飲みやすかったですね。 最初は飲み味が悪くてちょっと抵抗がありましたが慣れてしまえば（笑）ですよ。 そもそもは義母がテレビＣＭでオリーブオイルが入っているサプリメントを見たんです。 やはり便秘に悩んでいた義母がわざわざ注文しなくても家にあるオリーブオイルを飲んだって変わらないだろうと思って飲んだのが最初。 義母に効果を聞いて私も飲み始めましたが効果抜群でしたね♪ 友人に勧めましたがやはり飲み味がどうしても慣れなくて挫折してしまいました。 でも手っ取り早く始められてオススメですよ☆彡

気にしすぎない。 何処でもトイレにいってお通じが出せるように心がける。 気になるものはチャレンジしてみる。
意外にこの３点は重要だと思います。 家でしかお通じ出せなくて職場で苦しんだ同僚を見ていて思いました。 あまり便秘薬に頼りたくない人はお茶とかサプリメントとかを 友達から評判とかを聞いてチャレンジするのも良いと思いますよ。 あとはお腹を温める→意外にお腹が冷えているという人が多い。 お茶とかよく飲むけど温まった感じが少ないという人います。 お風呂でよく温めたり、腹巻したり。 代謝を上げる努力をするのも良いと思います。 あと香辛料の強いものを食べるのも良いかもしれませんね。 とにかく出ないのは辛い。 出せるように頑張ってください！！