子供の頃から便秘がちでした。３日に１回出れば良い方でした。
便秘の原因は子供の頃から野菜が嫌いで、お菓子や肉料理を好んでいました。
そして最大の原因はパンが大好きだった事です。今でもそうですが主食はパンです。
このパンで苦しい便秘に悩まされて来ました。

どうしてもパンをやめられなかったので、市販のパンを買うのをやめて自分で手作りパンを作ってみました。
そのパンの中に便秘解消になる食材をたくさん入れて作ってみました。例えば、ブルーベリーやイチジクや
ぶどうなどです。しかもドライのものです。ドライのものは生よりも繊維量が多くなりますので効果的です。
それで普通のパンを食べているよりも大分便秘が解消されましたが、フランス人のお友達に教えてもらったのですが
全粒粉の配合が多いパンやシリアルやナッツ類が入っているパンは便秘解消に最適ですよ。
栄養もあるし、しかもものすごくお通じが良くなるのでまさに一石二鳥ですよ。
パン好きの便秘症の方には是非お勧めしたい食事方法です。
手作りのパンでなくても、こういうパンを選べば便秘は解消されます。

便秘は体に毒素をためて健康にも影響を与えるものです。
ぽっこりしたお腹になったり、食欲が低下したり、頭痛・吐き気を起こしたり、
肌荒れやニキビが出たり、大腸ガンの原因になったり、痔になったり、本当に
便秘は不快の原因ですよね。
特に女性は便秘がちの方が多いと思いますが、日頃の食生活や生活リズムを変えるだけで
便秘は改善されますので色々と試して自分にあったものを探して実行して見て下さい。
便秘薬を飲むのも一つの手ですが、薬は確実に体の中の毒素となりますので
できれば自然に出来る様にする事を心がけて下さい。
便秘が解消されれば病気の心配もなくなりますし、体も自然と健康になり
毎日の生活が今まで以上に快適な楽しい生活になりますよ。