小さいころから便秘でした。トイレが怖かったのがきっかけです。長い間一人でトイレにこもることが苦手だったので、ついつい便意を逃してしまうことが多々ありました。それで大人になっても症状として残ったのだと思います。

いろいろ試しました。納豆、朝起きてコップ1杯の水、毎日バナナを食べる、食物繊維が多いシリアルを食べるなど、毎日同じことを続けることが出来ず途中で挫折して終わるパターンでした。
昔看護婦だった友達には直接腸をマッサージすると便意が来るよと言われ、腸のマッサージをしたこともありました。
腸のマッサージも最初は効いた感じに思えましたが、便秘がつらくなってからすると焦りからか、その時は効果が出ず。。。
いろいろ試しましたが、青汁や水分をたくさん取る、便はやはり食べないと出てこないイコールしっかり食事をとる、普段からこのことを心がけることが便秘解消に一番の近道でした。
無理せず続けられること、普段の生活改善をまずは見直してみることが大切でしょう。

便秘になると、とにかく出したい・すっきりしたいと思います。特に年に1度のパターンで、出したいのに出ない、見たいな究極の辛さを何度も味わっている私は、本当に恐怖でした。それで、焦り始めていろいろしてもやはりあとの祭り。。。もがいてもがいてやっと何とかするというつらい数日を過ごす状態でした。そのあとは毎日ちゃんと便を出すことでこんな苦しみを二度と味わわないようにしようと思うけれど、結局気が付けばそんな日がまた来て。。。
普段の生活を見直すことで、便秘解消だけではなく体にも良い効果が生まれてくると思います。たくさんの水分、野菜を摂取、ご飯もきっちり食べる、普段の適度な運動。これを心がけてください。そしてプラスアルファで青汁を飲む！きっと便秘とはおさらば出来るはずです。