気が付いたら便がコロコロになっていました。カフェインを多く取りすぎていたのかもしれません。野菜も足りない食生活だったかもしれません。排便時出血が続き病院へ行って初めて自分が便秘であることを気づかされました。

運動などもあまり好きではないので、どうしようと思いましたがとりあえずカフェインを取るのを少なくするようにしました。コーヒーを水代わりに飲んでいたので、コーヒーは一日一杯か二杯程度に。そして朝をフルーツグラノーラにヨーグルトをかけて食べるようにしました。その他は少々の野菜を少し取るようにしています。コロコロカタカタのうんちがとても柔らかく、そしてしっかりしたうんちに変わったのに驚きました。そして排便までかなり時間がかかっていたのですが、時間も短くなって朝の忙しい時間に排便するので、朝少し時間的に余裕が出てとても助かっています。グラノーラを食べるのを止めてしまうとすぐにうんちが固くなるのがわかります。

続けることが一番なので、無理は禁物だと思います。私は運動がすきではないのでやり始めましたが続きませんでした。それに食物繊維を食事でたっぷりとろうとするとどれだけの食事量を取らなくてはいけないのかと思うので、グラノーラはとても手っ取り早く食物繊維がとれてとても便秘に効きます。人それぞれ便秘解消法があるとは思いますがまず続けられるのが第一ではないでしょうか。自分にあった便秘解消法を長く続けることだと思います。私もグラノーラを食べられない日々が続いたときはすっかり便秘になってしまい排便が固く出血してしまいました。病院へ行かなきゃななんて思っていましたが、グラノーラを再び毎日続けて病院へ行かずに済みました。