朝食は幼い頃から食べる習慣がなく寝る時間が大切とばかり食生活に対しては鈍感でした。 そんな生活が２０年程続いたため大人になり便秘に悩まされることになりました。 お腹の張り＋日中は仕事のためもよおしても時間が取れない＝さらなる便秘。 そんな悪循環が続いた毎日でした。

夕食後のデザートとしてヨーグルトにバニラアイスをトッピングしフローズンヨーグルトアイスにして食べる！ 冷たさが腸を刺激しますし、女子はやっぱりデザートがあれば大満足ですから心も安定しますし しかも肌も吹き出物が減ります。 さらに寝る前に左右各１０回ねじるだけで腸が動きに刺激され朝スルリと排便出来ます。 顔は常に正面を向け（これが重要ポイントです！）上半身は左右にねじるだけ。 ねじって運動している間にお腹がポコポコと腸が動いている事を実感すると思います。 筋肉を付けるような運動と違い簡単ですし下手にウォーキング等をすると膝が痛くなったり専用の靴を用意したり外出するため服装や時間を気にしたりの煩わしさがありません。 部屋でできる簡単運動。是非、実践してみてください！

やはり朝食は腸を動かす大切な時間だと思います。 食べる事はしなくても腸を刺激するため温かい飲み物を摂取する事を心掛ける事もいいと思います。 しかし現代社会においては運動が不足しています。 歩くことが極めて少ない。仕事もデスクワークが多いなど・・ 意識して動くよう心掛ける事も必要ですし、食生活の改善は生活習慣病も予防できますからね。 また気持ちも大切で 悩むと腸も動きが鈍くなります。「便秘気味でイライラ・・」なんてさらに悪化させる原因です。 ただでさえ仕事をしていると悩みはありますし、それなのに便秘で悩むなんて毎日が楽しくないですよね 悩む事無く手軽な体操をし気持ちも軽くなると生活するのも辛くなくなると思います。