私が便秘に悩みだしたのは小学生の頃からでした。母親が言うには、赤ちゃんだった頃もなかなか便が排出されず苦労したと言っていました。便秘になってしまった原因はおそらく、寝坊です。低血圧なので朝が辛いので登校時間ギリギリまで寝ていました。すると、朝ごはんを掻き込んですぐに家を出るので、トイレに行く時間が無かったんです。今になってわかったことですが早寝、早起きは大切だなと感じました。

便秘薬以外で効果があったのは大きく分けて4つあります。１夜ご飯でいつもより多めに油を使った野菜炒めを食べる。これは母が作って仕事で夜いないときに、夜ご飯を作っていたときに編み出しました。大雑把な性格なので油を物凄く多く入れてしまって。。流石に多いなと思いながら食べたんです。その翌日は朝起きてすぐに便意がきて快調でした。その後も試したのですがやはりよかったです。2朝にコーヒーを飲む。これは有名な方法かもしれません。私自身ネットでこの方法を知ってから毎朝飲んでいて効果があります。ただ、私の場合ミルクや砂糖を入れるとなぜか効果がないのでいつもブラックです。3オリーブオイルをひと匙舐める。これも有名ですね。私はそのまま舐めだけじゃなく、ヨーグルトと一緒にとっています。程よい運動。本当に運動は大切です。特に腹筋！私はダンスのレッスンを受けているのですが大半はストレッチや筋トレです。レッスンの翌日は身体全身が筋肉痛なのですが物凄く快便です。

便秘はスッキリしないし、イライラするし、お腹が張ってお気に入りの洋服も着れないし、肌は荒れるしで辛いですよね。私が一番大事だなと思ったのは、朝必ずトイレに行くということです。その為には今までより少し早起きをしてトイレタイムを作ります。ネットではいろいろな方法が載っていますが、全部が全部効果があるものではないと思います。効果は個人で差がありますから。なので自分に合った方法を見つけ出すことをしてください。また、快便だったときの状況をよく覚えておくと良いかもしれません。そのとき何をして何を食べたのか。そこに便秘解消のヒントが隠れていると思います。便秘薬はお腹が痛くなるのであまり使いたくありませんが、本当に何をやってもダメでお腹がパンパンになったときは迷わず便秘薬を使ってください。お腹が痛くなりにくい薬もあるので、薬剤師か登録販売者に相談してみてください。